18 Ağustos 2018 Cumartesi
Üyelik




Sayaçlar
5.606.763 ziyaret.
77 aktif ziyaretçi.
Dr.Cihan AVAROĞLU

YAZ MEVSİMİNİN YILDIZLARI



YAZ MEVSİMİNİN YILDIZLARI

Yaz, lezzetli yeni yiyeceklerin mevsimlik bir zenginliği ile çocuklar için yeni gıdaları deneyim zamanıdır.

Bağışıklık güçlendirici; güçlü bir antioksidan ve C vitamini deposu

-          Çilek,

-          Yaban mersini

-          Böğürtlen

 Ahududu

Çok yönlü gıda; tereyağlı tadıyla, lif, C, E vitamini, potasyum ve kalp sağlığı için gerekli tekli doymamış yağ içeriği

Avakado

Kırmızının cazibesi; lif, A, C vitamini, potasyum, mineral ve likopenden zengin

Domates

Bir başka kırmızı, yüksek sıvı içeriğinin yanı sıra, lif, C vitamin ve likopen kaynağı

Karpuz

DEMİR EKSİKLİĞİNDE OLMAZSA OLMAZLAR

-          Kırmızı, beyaz etler ve balık

-          Karaciğer

-          Kuru fasulye, nohut, bulgur, mercimek

-          Yumurta

-          Pekmez

-          Kuru meyve

-          Fındık, fıstık ve susam

C vitamininden zengin meyve ve yeşil yapraklı sebzeler

En çok görülen kansızlık türü demir eksikliği anemisidir. Demir eksikliği, hemoglobin değerine göre değerlendirilir ve kırmızı kan hücrelerine rengini veren, oksijenin kanda taşınmasını sağlayan bir proteindir.

Düşük Demir eksikliğini önlemek için dengeli ve sağlıklı beslenmek  büyük önem taşımaktadır. Bitkisel ve hayvansal demir kaynaklarının yanı sıra demirin barsaklardan emilimini arttıran C vitamininin diyette bulunması gerekir.

Beslenmede demirden zengin ve demirin emilimini arttıran besinlerin yanı sıra, demirin emilimini engelleyen besinler ve faktörlere de dikkat etmek gerekir.

-          Demirden zengin beslenme ile birlikte süt içilmesi

-          İyi pişmemiş kuru baklagiller

-          Kepekli ekmek

-          Bol posalı gıdalar

-          Alüminyum folyo veya kaplar ve çelik tencerede saklanmış gıdalar

 



DİĞER MAKALELER
Misafir MİKROFON
KANDİLLER Prof Dr. Seyit Mehmet ŞEN
Misafir MİKROFON
CANIM GEREDE - Erol ÖZDEMİR
Yunus Baki KOÇAK
Asker Salavatlama
Ferhat ÇETİNOĞLU
SAMİMİYET
Ferhat ÇETİNOĞLU
Milli Mücadele
Kazım ÜNLÜOL
Yazmak İstemiyorum.
 
www.gerede.net
Gerede Hakkında Herşey
Bu sitede yayınlanan haber, metin, bilgi, yazı ve resimler izin almadan yayınlanamaz. gerede.net hiçbir kişi, kurum veya siyasi görüşün sitesi değildir. Amacımız Gerede ilçemizi tanıtmak ve Geredelileri kaynaştırmaktır.
E-Posta :  haberlesme@gerede.net