21 Ekim 2017 Cumartesi
Üyelik




Sayaçlar
5.005.548 ziyaret.
84 aktif ziyaretçi.
Dr.Cihan AVAROĞLU

SİVİLCELER İÇİN ‘’ANTİ AKNE DİYET’’



Ergenlik dönemindeki gençleri en çok rahatsız eden konuların başında sivilceler gelir.  Sivilcelerinizi azaltmak ister misiniz? Yediklerinizde yapılacak birkaç ayarlama, cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Meyve, sebzeden zengin, şeker ve nişastadan fakir beslenmenin bel çevresini küçülttüğü bir sır değildir. Ancak araştırmalar, bu tür beslenmenin şimdi de sivilceleri azalttığını göstermektedir. Doğru yiyecekleri yemek, sivilcelerin % 20 oranında azalmasını sağlamaktadır.

Yaban mersini, bu mavi meyve en önemli antioksidandır. Aknelerin en önemli nedenlerinin başında inflamasyon gelir ve antioksidan özellik, ciltteki inflamasyonu azaltır.

Kuruyemiş, omega 3 yağ asitlerinden zengin olan kuruyemiş, akneli bölgedeki inflamasyonu azaltmada önemli rol oynar.

Balık, özellikle soğuk denizlerde yaşayan somon gibi balıklar omega 3 yağ asitlerinden zengindir ve kuruyemiş gibi etki ederek inflamasyonun azalmasına yardımcı olur. Balık yenmediği durumlarda balık yağı tabletleri de aynı işi görecektir.

Su, önemli bir antioksidandır ve bol su tüketmek, bumps or pimples sivilcelerin azalmasına yardımcı olacaktır.

Bu Gıdaları Sınırlayın

Süt ve süt ürünleri, çeşitli çalışmalar sütün içeriğinde bulunan hormonların akneyi arttırdığını göstermektedir. Hormonlar ise yağ bezlerini uyararak sivilce oluşumuna neden olmaktadır.

Basit karbohidratlar, nişastalı yiyecekler, beyaz ekmek, patates, patates cipsi gibi gıdalar glisemik indeksi yüksek gıdalardır, tüketildikten sonra glukoz ve insülin düzeyinde artışlara neden olur. Bu değişim androjen olarak adlandırılan ve yağ yapımını arttıran hormonların salınımını uyarır ve sivilcelere neden olur.

Şekerli atıştırmalıklar, şekerli içecekler, kurabiye, kek, meyve suları ve gazlı içecekler de glisemik indeksi yüksek gıdalardır ve hiperinsülinemiye neden olur. Akne, genç kızlarda görülen polikistik over sendromu ve bazı hormonal hastalıkların da habercisi olabilir.

Baharatlı yiyecekler, kırmızıbiber, acı biber, köri gibi baharatlar özellikle sivilcelerin etrafındaki kızarıklıkların tetiklenmesine neden olur.



DİĞER MAKALELER
Şerafettin DAĞYILDIZI
6102 Sayılı Yeni Türk Ticaret Kanunu Şirket ve Ticaret Erbabına Neler Getiriyor?
Misafir MİKROFON
KANDİLLER Prof Dr. Seyit Mehmet ŞEN
Misafir MİKROFON
CANIM GEREDE - Erol ÖZDEMİR
Misafir MİKROFON
NİYAZİ - Aytaç YILDIRIM
Yunus Baki KOÇAK
Asker Salavatlama
Ferhat ÇETİNOĞLU
SAMİMİYET
Kazım ÜNLÜOL
"Gidilecek yol ne kadar uzak olabilir ki?" (H.İ.M.)
 
www.gerede.net
Gerede Hakkında Herşey
Bu sitede yayınlanan haber, metin, bilgi, yazı ve resimler izin almadan yayınlanamaz. gerede.net hiçbir kişi, kurum veya siyasi görüşün sitesi değildir. Amacımız Gerede ilçemizi tanıtmak ve Geredelileri kaynaştırmaktır.
E-Posta :  haberlesme@gerede.net