25 Haziran 2017 Pazar
Üyelik




Sayaçlar
4.819.760 ziyaret.
126 aktif ziyaretçi.
Dr.Cihan AVAROĞLU

ÇOCUKLAR İÇİN MUTLU, SAĞLIKLI BESLENME



Çocuklarımızın mutlu ve sağlıklı beslenmesi hayatımızın en önemli parçasıdır. Çocuklarımızın yedikleri besinler sağlıklı büyümeleri, yürüyüp, koşmaları, düşünmeleri, uyumaları ve mikroplarla baş etmeleri için önemlidir.

Şimdi vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gerekli olan gıdalarla ilgili ipuçlarını sıralayalım. Bu çocuklarınız için olduğu kadar sizler için de önemlidir.

-          Gökkuşağı yiyin: Eğlenceli ve lezzetli beslenmenin yolu birçok farklı renkte meyve ve sebze içeren öğünler hazırlamaktır. Örneğin havuç, yaban mersini ve kırmızı biber rengarenk görünümü ile bir taraftan iştah açarken, diğer taraftan vücut için çok gereklidir.

-          Patates kızartması, cips yerine, fırın patatesi seçin.

-          Et ve köfteyi kızartma yerine fırın ya da ızgara olarak hazırlayın.

-          Haftada iki gün mevsim balığı tüketmeyi ihmal etmeyin.

-          Gazlı içecekler ve meyve suyu yerine, su ve yağsız süt denenmelidir.

-          Kurabiye, kek yerine, bir avuç kuruyemiş atıştırın.

-          Kraker yerine, taze veya kuru meyveleri tercih edin.

-          Ders çalışırken, bilgisayarda ya da TV izlerken yanınızda atıştırmalıklar bulundurmayın, kontrolsüz beslenmeye neden olacağını unutmayın.

-          Doymuş yağ, trans yağ içermeyen, kolesterol, tuz ve şekerden fakir gıdaları seçin.

-          Rafine un ile yapılan beyaz ekmek yerine tam buğdaydan yapılmış ekmekleri tüketin.

Sağlıklı gıdaları seçmek sizin ve çocuklarınızın kendinizi daha iyi hissetmenize neden olacağını aklınızdan çıkarmadan bu günden itibaren sağlıklı seçimler yapmaya başlayabilirsiniz.

 

cihanavaroglu@gmail.com



DİĞER MAKALELER
Şerafettin DAĞYILDIZI
6102 Sayılı Yeni Türk Ticaret Kanunu Şirket ve Ticaret Erbabına Neler Getiriyor?
Misafir MİKROFON
KANDİLLER Prof Dr. Seyit Mehmet ŞEN
Misafir MİKROFON
CANIM GEREDE - Erol ÖZDEMİR
Misafir MİKROFON
NİYAZİ - Aytaç YILDIRIM
Yunus Baki KOÇAK
Asker Salavatlama
Ferhat ÇETİNOĞLU
KADIN VE HAYAT
Kazım ÜNLÜOL
Amerika 2017 - 10
 
www.gerede.net
Gerede Hakkında Herşey
Bu sitede yayınlanan haber, metin, bilgi, yazı ve resimler izin almadan yayınlanamaz. gerede.net hiçbir kişi, kurum veya siyasi görüşün sitesi değildir. Amacımız Gerede ilçemizi tanıtmak ve Geredelileri kaynaştırmaktır.
E-Posta :  haberlesme@gerede.net